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Healthy

5 recetas de batidos detox que cambiarán tu salud

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Por Rudcely Hernández 

Santo Domingo. El año avanza y es probable que aún no te animas a iniciar una vida saludable. Las dietas dan la impresión de aburridas, es por eso que aquí compartimos contigo algunas recetas de jugos detox que te ayudarán a desintoxicarte de las fiestas , que además de ser beneficioso para la salud , son ricos y fáciles de preparar.

Puedes beberlos en lugar del desayuno y estarás satisfecho hasta medio día o más.

 

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  1. Smoothie detox primavera.
  • 1 taza de té verde
  • 1/2 taza de cilantro
  • 1/2 plátano
  • 1 limón (jugo)
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • 1/2 aguacate

Pon todo a la licuadora hasta que todo quede batido.

Una excelente opción para tomar en el desayuno. El cilantro tiene beneficios anti-inflamatorios y digestivos, el té verde es alto en antioxidantes, el pepino, aguacate y piña están repletos de vitaminas mientras que el limón mejora el sistema inmunológico. Si sientes que la cantidad es mucha puedes compartirlo.

  1. Jugo de zanahoria, piña y cúrcuma.
  • 2 zanahorias
  • 1 cucharada de cúrcuma (si no la encuentras la puedes sustituir por jengibre)
  • 1 naranjazanahorias-zumo-jugo_fashionloungerd

La piña y la cúrcuma son antiinflamatorias, protegen las células del daño y bajan los niveles de las enzimas que causan inflamación. Los dos tienen un rico sabor combinado y aún mejor con zanahoria. Si sientes que la cantidad es mucha puedes compartirlo.

  1. Té de menta.

Este delicioso té es fresco y no sólo ayuda a la digestión, también es buenísimo para ayudar a aliviar el estrés y puede ayudar incluso a calmar las náuseas. Además, sólo se necesita un ingrediente para hacerlo.

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Pon 4 o 5 hojitas de menta en agua hirviendo y déjalo reposar unos minutos.

  1. Smoothie de limonada de fresa con aloe vera.

El gel del aloe vera está repleto de vitaminas esenciales para tus jugos detox; equilibra la digestión, inhibe la inflamación, mejora la el sistema inmune del cuerpo y ayuda a eliminar toxinas. Para que sepa más rico aquí le agregamos fresas.

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  • ¼ de taza de gel de aloe vera fresco
  • 1/2 taza de fresas congeladas
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de jugo de limón

Agrega todos los ingredientes en la licuadora, licúa de 1 a 2 minutos o hasta que esté suave y espumoso.

(El gel de aloe se puede guardar en un recipiente hermético durante una semana. Mezcla en batidos o córtalo en pedazos para agregarlo a tus jugos, ten cuidado de no agregar la piel verde o amarilla con el gel de la planta, ya que estas son de efecto laxante).

La alimentación está ligada íntimamente con tu piel, ahí es donde se nota primero cuando tienes una alimentación saludable o no, hay alimentos que hacen que tu piel se vea opaca. Esta bebida, aún cuando no entra en la categoría de jugos detox, además de mejorar la apariencia de tu piel hará que tu vientre luzca más plano por sus propiedades antiinflamatorias.

  • 1/4 taza de vinagre de manzana
  • ½ cucharada de jengibre molido
  • jugo de 1 u 2 limones
  • 1/2 cucharadita de stevia
  • 1/2 litro de agua

Agrega todos los ingredientes menos el agua a una taza y revuelve hasta que se mezclen bien.

Agrega el agua y guárdalo en el refri en una botella cerrada y déjalo reposar.

Cuando lo vayas a servir, llena la mitad de un vaso con la mezcla y llena la otra mitad con agua simple.

A pesar de su alto valor nutritivo, los zumos “detox” no deben ser empleados como sustitutos de comida. Y, obviamente, es muy importante que el ejercicio físico y una alimentación rica y equilibrada se mantengan como una prioridad.

 

 

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